Siguen aumentando las pruebas de que estar físicamente activo puede beneficiar tanto al cuerpo como a la mente, además de reducir el riesgo de muchas enfermedades. He aquí nueve beneficios comprobados de la actividad física regular.

Los eventos o accidentes cardiacos son poco frecuentes durante la actividad física. No obstante, el riesgo aumenta cuando te vuelves mucho más activo de lo usual.

El Plato para Comer Saludable también aconseja a los consumidores a evitar las bebidas azucaradas, una fuente principal de calorías – usualmente con poco valor nutricional.

También es posible que te sientas mejor con tu aspecto y contigo mismo cuando haces ejercicio con regularidad, lo que puede aumentar tu confianza y mejorar tu autoestima.

¿Te agota hacer la compra o las tareas domésticas? La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia.

Estos ejercicios no solo ayudan a estirar los músculos y las articulaciones, sino que también promueven la relajación y la conexión mente-cuerpo. Incorporar ejercicios de flexibilidad en tu rutina puede ayudarte a mantener una buena postura y prevenir dolores y molestias a medida que envejeces.

Es por ello que les comparto este certificado del curso en el cual participé por parte de NeuroClass. Gracias por la oportunidad que otorga con los cursos brindados para seguir creciendo y kindándonos en nuestro ámbito profesional.

Mientras las enfermedades crónicas no transmisibles, como la obesidad y la diabetic issues, continúan en aumento, la falta de hábitos deportivos y actividad física en la población se ha convertido en un factor clave que demanda salir de acciones tradicionales y buscar nuevas respuestas desde la academia.

También puede ayudar a mejorar la función cognitiva y contribuye a reducir el riesgo de muerte por todas las causas.

obtener la mayor cantidad de calorías de los carbohidratos, principalmente a través de legumbres y cereales integrales;

La actividad aeróbica incluye cualquier actividad física en la que se usan los grupos musculares grandes y se aumenta el ritmo cardíaco, como las siguientes:

 Es importante el seguimiento de un nutricionista para garantizar que todas las vitaminas y los minerales, esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

Si la actividad física es beneficiosa para la salud y el bienestar, cuando no se practica aumenta el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles (ENT) y otros problemas de salud.

El consumo de azúcares libres aumenta el riesgo de caries dental. El exceso de calorías procedentes de alimentos y bebidas con un alto contenido en azúcares libres también contribuye al aumento insalubre de peso, que puede dar lugar click here a sobrepeso y obesidad.